Инозитол (Inositol) — витаминоподобное вещество, относящееся к группе витаминов B, часто называемое витамином B8.
Он играет ключевую роль в метаболических, нейротрансмиттерных и гормональных процессах организма. Инозитол естественным образом синтезируется в организме и поступает с пищей (фрукты, злаки, орехи), однако при современном ритме жизни и ряде состояний его потребность может возрастать.
Биологическая роль инозитола
Инозитол принимает участие в широком спектре физиологических процессов:
Регулирует метаболизм глюкозы и чувствительность клеток к инсулину.
Участвует в модуляции нейромедиаторов (включая серотонин, дофамин, GABA), влияя на психоэмоциональное состояние.
Способствует нормализации менструального цикла, особенно при поликистозе яичников.
Поддерживает функции печени и когнитивную активность.
Обеспечивает клеточную сигнализацию и мембранную активность фосфолипидов.
Показания к применению
Инозитол может быть рекомендован при следующих состояниях:
1. Нейропсихологические расстройства:
Повышенная тревожность
Панические атаки
Нарушения сна
Синдром навязчивых состояний (OCD)
Дефицит концентрации внимания у взрослых
Механизм действия основан на нормализации уровней нейромедиаторов, участвующих в регуляции настроения и сна, без формирования зависимости.
2. Инсулинорезистентность и метаболический синдром:
Повышенный уровень инсулина
Нарушения углеводного обмена
Тяга к углеводам
Инозитол улучшает чувствительность тканей к инсулину и способствует нормализации уровня глюкозы в крови.
3. Гормональный дисбаланс у женщин:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Нарушения овуляции
ПМС
Инозитол способствует снижению уровня андрогенов и восстановлению гормонального баланса, улучшает овуляторную функцию и фертильность. Эффективен в сочетании с фолиевой кислотой.
4. Когнитивные нарушения:
Снижение ясности мышления
"Мозговой туман"
Нарушения кратковременной памяти
Благодаря регуляции нейротрансмиттерных систем инозитол может способствовать улучшению когнитивной функции.
Рекомендации по приёму
Цель применения
Режим приёма
Тревожность, бессонница
2,5 г за 1 час до сна
Инсулинорезистентность
2,5 г утром и 2,5 г вечером
Хроническая усталость, снижение концентрации
2,5 г утром
СПКЯ, гормональный дисбаланс
2,5–5 г в сутки, разделённо на 2 приёма
Форма выпуска: порошок без вкуса, хорошо растворяется в воде, соке, может добавляться в йогурт.
Рекомендуемая продолжительность курса: не менее 2–3 месяцев.
Дополнительные рекомендации
Совместим с магнием, витаминами B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 — эти сочетания усиливают эффект.
Не вызывает привыкания, подходит для длительного применения.
Не вызывает резких перепадов энергии или постэффектов.
Противопоказано одновременное применение с антидепрессантами без консультации врача.
Противопоказания и меры предосторожности
Индивидуальная непереносимость, беременность и лактация (принимать только по рекомендации специалиста). Перед началом приёма рекомендуется консультация врача, особенно при наличии хронических заболеваний и приёме медикаментозных препаратов.
